Merhaba, Bugün biraz iş konuşasım var. Çünkü benim işimin herkese, fazlasıyla faydası var. Bir kere herkesin bu devirde orası burası ağrıyor. Herkesin beli özellikle felaket, Amerikan toplumu yılda 87.6 milyon $ harcıyor bel ve boyun rahatsızlıkları ile alakalı (Journal of the American Medical Association (JAMA). Bizim de maşallah durumumuz pek parlak değil. Ama biz de alternatif yöntemler var masraf daha az olabilir. ( bunun gibi; https://www.dailymotion.com/video/x2rwb9n )
Bunun en temel nedeni tabii ki oturmak. Ofis yaşamı, bizi bu noktaya getirdi. Hamstring arka bacak kaslarının kısalması, kalça kaslarının zayıf ve kısa kalmaları postürün baş düşmanı. Doğru Postür ile alakalı bakışımız, yıllarca doğru bir hizalama , yapılacak her harekette nötr duruşu koruma üzerine idi. Resim A’ daki duruş bahsi geçen.
Dans ederken hizalama önemli, bir hareketi yapabilmekten çok nasıl yaptığınla alakalı örneğin; zıplamanın kırk tane dikkat edilecek yanı var, tek amacın daha yükseğe çıkmak değil. Okuldayken öğretmenlik tarafımı geliştirdim, Anatomi üzerine farklı bakışlar ilgimi çekerdi. Eric Franklin’in Dinamik Denge üzerine fikirlerine hayran kalmıştım, imaj verme adına, doğru anlatmaya yönelik ilgim bu yöndeydi. Ama o hizalama canlı bir şeydi. Ne gibi, ayakta dururken o doğru hizalama resim A gibi. Ama metatarsallarınızın üzerinde yani yarı parmak ucuna çıkın, daha ileride organize olabileceğinizi gözlemlersiniz. Tek ayak üzerinde kalın, daha da farklı. Kol dengelerinde, amud gibi; normalde kifotik sayılabilecek konumdayken torasik omurga -yani üst sırt- ancak dengede kalabilirsiniz. Hizalama organik bir şey; ondan her an aynı şeyi anlayamayız.
Sonra sertifikalanmak üzere pilates kurslarına katıldım, kendim The Pilates Coach metodunu anlattım,devamını biliyorsunuz. En ufak harekette bile eklem hareket genişliği az tutulup güvenlik adına, o nötr duruşu her eklemde ayrı ayrı korumaya çalışırken, hep aynı şeyi düşündüm. Bu nötr duruş tek ayakta aynı olamaz, bu dinamik bir şey ve fonksiyonellik kişinin hayattaki becerilerini arttırma egzersiz planlarken önemliyse, bu kadar her anımızda nötr duruşu korurken, gündelik hayata adapte olamayız; çünkü otobüse geç kalırken atladığın su birikintisinden atlarken nötr duruşu koruyamazsın derken, Pilates’ i sıkıcı bir metod olarak algılarken buldum kendimi. Pilates’i sıkıcı bulan, geliştirici bulmayan fitness eğitmenlerini de anlamam bu yüzdendir.
2016 Yılında IDEA Fitness Convention için Amerika’ ya gittiğimde, Fonksiyonel Antrenman Planlama, Alternatif Core Çalışmaları ve Ruh, Beden, Zihin (Mind, Body, Spirit), Fascia – bu uzun bir konu- üzerine oturumlar seçmiştim. Fascia uzamalı genişlemeliyse büyük hareket etmeliydik kimi Fascia-bu bambaşka bir konu, uzayarak genişleyerek gelişen ve bizlerin aslında omurgası kadar hayati.Chuck Wolf; Core Connections oturumunda çok kıymetli bir şey söylemişti. Nasıl bir duruş organize etmelisiniz? diye sordu. Herkes, ayak maleol kemiği, kulak kanalı, tek tek hizalama fikrini anlatırken, hep What else? Başka? dedi. Sonunda kendi fikrini söyledi. Artık her durumda güçlü olan, her açıda hareketli olan bir omurga organize etmeliyiz. Binlerce kez altına imza atabileceğim bir bakış açısı. (Konfetiler düşüyor, havai fişekler eşliğinde, hallelujah çalıyor, aydınlanma gelmiş filan :))
2000 yılından beri, bir çok kuruluş Pilates Eğitimi veriyor, kimi aşırı güvenli, kimi daha hareketlerin geleneksel halini korumaya önem veriyor. Ancak bu Pilates’ le değil, yorumlanış biçimiyle alakalı bir durum bence. Çünkü klasik seri kocaman açıları olan bir sürü hareket içeriyordu. Hazır olmayan birine bunu yaptırmak katliam zaten ayrı; kimi zaman eğitmen üyeye uygun modifikasyonla uğraşmasın diye çok kolay acıyacak tabi böyle böyle gelişiyorsunuz derken kişiyi de sakatlayabiliyor ve bu onaylanamaz bir durum ancak; katılımcımıza beceriler kazandırmayı hedefleriz, hedeflemeliyiz.Peki neden aşırı güvenli metodlar var; çünkü bir kaç hafta sonunda eğitmen olma imkanı verilen hareket odaklı bir eğitimi olmayan birinin, birini sakatlamaması için riskler minimuma indirilmeli. Ancak böyle gelişim de minimum oluyor. Dolayısıyla önemli olan araştırma, güncellenme, duruma uygun antrenör zekası, anatomi bilgisi ve ‘iyi niyet’ para kazanırken karşındakinin faydasını da maksimuma çıkarma isteği. Her açıda güçlü, hareket edebilir bir omurga; hatta fascia için antrenman programlarken, kontrollü ve bütüncül egzersiz planlayabiliriz diye düşünüyorum. İyi Haftalar Sevgiler Herkese… Kendinize İyi Bakın, Bedeninize İyi Bakın, İçinde Yaşamak Zorunda Olduğunuz Tek Yer Orası!
